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适合孕中期代孕的保健操有哪些
来源:http://www.dl9d.com  时间:2019-07-17
摘要:孕中期是孕期中较平稳的一段时期,进行适量的运动有助于母婴健康,孕妇保健操的目的主要是帮助孕妇健康度过孕期和顺利分娩。但在孕产期每个阶段的保健操又是不一样的,那么,

孕中期是孕期中较平稳的一段时期,进行适量的运动有助于母婴健康,孕妇保健操的目的主要是帮助孕妇健康度过孕期和顺利分娩。但在孕产期每个阶段的保健操又是不一样的,那么,适合孕中期孕妇的保健操有哪些呢?

孕妇保健操一:脚部运动

通过脚尖和踝关节的柔软运动,可以增加下肢血液循环。往后时脚背尽量绷紧。活动数十下后,换另一只脚重复此动作。

具体做法:坐在床上(或地毯),一腿伸直,另一腿屈曲。一手握住小腿部位,另一手捏住脚尖部位,利用踝部关节前后活动脚部。往前时脚尖尽量上翘。

孕妇保健操二:盘腿坐运动

这个运动可以松弛腰关节,伸展骨盆的肌肉,促使分娩时骨盆肌肉能很好地分开,胎儿在娩出时容易通过产道,顺利生产。最好每天早、中、晚做3次,每次3分钟。


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